Главная
Каталог книг
medic800

Оглавление
А.Сидерский - Третье открытие силы
Юрий Андреев - Три кита здоровья
Владимир Шахиджанян - 1001 вопрос про ЭТО
Энциклопедия сексуальности человека
Бенджамин Спок - Ребенок и уход за ним
Майкл Оппенхейм - Энциклопедия мужского здоровья
Фоули Дениз и Нечас Эйлин - Энциклопедия женского здоровья
С. С. Самищенко - Судебная медицина
Рим Ахмедов. Растения – твои друзья и недруги
В.Ф. Тулянкин, Т.И. Тулянкина - Домашний Доктор
Клафлин Эдвард - Домашний доктор для детей (Советы американских врачей)
Карнейц - Йога для Запада
Джеймс Тайлер Кент - Лекции по гомеопатической MATERIA MEDICA
Андреев Ю.А - Мужчина и Женщина
Елисеев О М - Справочник по оказанию скорой и неотложной помощи
Марина Крымова - Баня лечит
Цзиньсян Чжао - Китайский цигун - стиль 'Парящий журавль'
Светлана Ильина - жизнь в любви
Носаль Михаил и Иван - Лекарственные растения и способы их применения в народе
Дильман В М - Большие биологические часы
Пляжная диета
Джордж Вандеман - ВАША СЕМЬЯ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Силли Марла, Эли Линн - Летающая домохозяйка: Телесный хлам
Эджсон Вики&Марбер - Йен Целительная диета
Наоми Морияма, Уильям Дойл - Японки не стареют и не толстеют
Иванова К - Принципы и сущность гомеопатического метода лечения
Джиллиан Райли - Ешь меньше. Прекрати переедать
Лиз Бурбо - Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле
Брегг Поль - Чудо голодания
Аллен Карр - Легкий способ бросить курить
Шубин Андрей - Сексуальные игры
Сатпрем - Мать, Солнечная тропа
Ферейдун Батмангхелидж - Вы не больны, у вас жажда
Йог Рамачарака - Хатха-Йога
Сантэм Ар - Методические материалы йоги

Только сравнивая цифры за относительно долгий период, например за месяц, можно понять, что мы оказались на «плато». И опять: нужно не бранить себя, а четче выполнятьустановленные правила и Ритуалы. Я, добравшись до «плато», прежде всего с удвоенным вниманием слежу за тем, чтобы не пропустить ни одного Шажка, и при этом подбадриваю себя тем, что пусть не похудела, но зато и не набрала нового Телесного Хлама. И продолжаю делать Шажки к здоровому образу жизни. 

Только когда я вижу, что за прошедший период не отступала от правил и выполняла все Ритуалы, но все-таки не похудела, то делаю вывод, что настало время добавить к моим привычкам новые. В таких случаях «плато» — это сигнал к тому, что пора сделать новый шаг, подняться на новую ступеньку. Например, можно добавить к спортивным упражнениям занятия с гантелями. Или дополнить каждодневное расписание прогулкой после ужина, чтобы двигаться не только утром, но и вечером. Однако точно оценить и спланировать это можно, только если вы регулярно ведете Контрольный Журнал. 

Возможно, мои следующие слова покажутся вам странными, но еще одной причиной, по которой мы выходим на «плато», может быть то, что мы недостаточно едим. Это действительно так! Недостаток питания говорит нашему телу, что нужно переходить в режим экономии. В таких случаях следует добавить калорий, чтобы ускорить обмен веществ. Когда наше тело находится в режиме экономии, метаболизм тормозится — организм пытается сохранять каждую калорию на потом, чтобы защитить нас от недостатка пищи. Нам приходится хитрить с едой и движением, чтобы заставить тело войти в нормальный режим. Вот поэтому-то так важно завтракать. 

Если мы не завтракаем, то тем самым говорим телу, что сегодня еды не будет. Когда наконец в организм поступает пища, он сразу прячет все калории в закрома, на «черныйдень». Так эти калории превращаются в Телесный Хлам на наших бедрах и животе. 

Если мы не записываем регулярно всё, что касается еды, питья и движения, то не заметим, что достигли «плато» или что не выполняем все Ритуалы и правила. В двух словахя бы выразила это так: надо быть честным с самим собой. 

Никогда не забывайте, что новый образ жизни не подразумевает никаких каникул или выходных. Поэтому, когда вы отправляетесь в поездку, очень важно есть так же, как вы едите дома. 

Даже в непривычных условиях мы можем сделать правильный выбор, и только правильный выбор поможет нам избавиться от Телесного Хлама. В то же самое время я не хочу, чтобы вы, наведываясь в любимый ресторан, чувствовали себя лишенными права радоваться жизни. Попробуйте есть не целую порцию, а лишь часть ее. Возьмите одну порцию надвоих или даже на троих, так вы по-прежнему сможете наслаждаться любимым блюдом. Как только начнете жалеть себя, вспомните о моих словах, подумайте о том, что на самом деле происходит. Действительно ли вы хотите изменить жизнь к лучшему или намерены по-прежнему потакать своим слабостям? Не саботируете ли вы подсознательно намеченный план действий? Чтобы честно ответить на эти вопросы, нужно прежде всего задать их себе. Так задайте! 

Иногда наши «плато» — это просто пауза, подготовка к следующему шагу. Представьте, что поднимаетесь по лестнице, все выше и выше. Между лестничными маршами расположены площадки. Тут мы останавливаемся, отдыхаем и собираемся с силами, чтобы преодолеть следующий марш. Нам не видно, где заканчивается лестница, но мы знаем, что финиш наверху, а пока нам надо думать только о том, чтобы осилить следующий марш. Каждый Шажок — это одна из привычек, составляющих наш распорядок дня. Мы ставим одну ногу перед другой, переносим вес, поднимаем вторую ногу — постепенно эти небольшие движения становятся автоматическими. Потом мы оказываемся на площадке — «плато» — и переводим дыхание, но это лишь краткий перерыв. Не затягивайте остановки, чтобы не потерять темпа и не утратить наработанных привычек! 

Мой Дорогой и Единственный любит печь. Он поистине гениален в том, что касается изобретения необычных рецептов. Я могу съесть одно печенье, ощутить вкус его нового шедевра и потом неделями восторженно рассказывать всем о том, как это было вкусно. Мне совсем не обязательно съедать дюжину печений, чтобы насладиться мастерством моего милого Роберта. В прошлом я бы почувствовала себя несчастной: как, мне нельзя съесть еще одно печенье?! Теперь же я радуюсь тому, что могу довольствоваться малым, воздержавшись от бездумного обжорства. Мы все должны практиковать новые привычки и не поддаваться старому Порочному Мышлению. 

Я хочу, чтобы вы взглянули на «плато» под тем же углом, под каким рассматриваете свой дом. Даже если благодаря Ритуалам в вашем доме чисто и раковина сверкает, это не значит, что вы можете больше не соблюдать правил. Вы исполняете их и тогда, когда в доме порядок. Потому что, если остановитесь, хлам и грязь немедленно вернутся. Вы и оглянуться не успеете, как в вашем жилище вновь воцарится ХАОС. А мы этого не хотим. Точно так же как для вас стали привычными Шажки и Ритуалы по уборке дома, в вашу кровь и плоть войдет здоровый образ жизни. Каждый месяц добавляйте к доведенным до автоматизма навыкам один новый, и тогда у вас не иссякнут поводы для радости и гордости! 

Людям свойственно не замечать собственного хлама. Мы постепенно привыкаем к новому образу жизни и в какой-то момент перестаем осознавать, что выполняем некогда установленные правила, настолько естественными они становятся. А еще может статься, что, восхищаясь достигнутым, мы захотим себя вознаградить, побаловать. Не попадайтесь на удочку старого мышления! Думаю, все вы отлично знаете, о чем я. Кто из нас не говорил себе: «Я такая молодец, многого добилась. Неужели я не заслужила пирожного?» 

Нужно внимательно приглядываться к себе и своему распорядку дня, чтобы определить, оказались ли вы на настоящем «плато». Ведь зачастую то, что мы принимаем за «плато», объясняется небольшими отклонениями от Ритуалов. Но и в таком случае нам есть за что себя похвалить: все же мы не набрали веса и не вернулись к старому образу жизни. Нам нужно лишь тщательнее выполнять привычные Ритуалы и Шажки или добавить к ним новые. 

Радуйтесь и думайте! Не ругайте себя. Всё в ваших руках! 

Как бы ни огорчали нас так называемые плато — отсутствие прогресса в похудании, — они могут оказаться полезными. Во время этой вынужденной остановки мы отдохнем и попытаемся разобраться, что же происходит в нашей жизни. Я говорю это исходя из собственного опыта. В свое время именно «плато» помогло мне понять, что значение имеет все: еда, движение, настрой. 

Несколько лет назад мы с мужем расстались, и я испытала тяжелейший стресс. Я тогда усиленно занималась с личным тренером, правильно питалась, соблюдала режим, но несмотря ни на что лишние килограммы упорно не желали меня покинуть. Я могла сбросить полкило, килограмм, но потом цифра на весах застывала, и одно «плато» сменялось другим. Это была первая серия «плато» в моей жизни. Вторая наступила после другого мощного стресса, когда мне потребовалась врачебная помощь. Но об этом дальше… 

Семейные неурядицы, проблемы с мужем обрушились на меня таким грузом, что я не находила в себе сил вести здоровый образ жизни. Я пропускала спортивные занятия, у меня пропало всякое желание продумывать свой рацион, и хотя я очень старалась делать правильный выбор, когда ела в ресторане, у меня это выходило далеко не всегда. Причина кроется в том, что в тот период еда была для меня не столько пищей, сколько утешением. Я смотрела на лакомства как на средство спрятаться от реальной жизни, полной тревог и огорчений. Это был уже не первый раз, когда я искала забвения в еде, но огромная прибавка в весе случилась впервые. 

Если в двух словах, то за три месяца я набрала больше 13 килограммов лишнего веса. Вскоре я уже с огромным трудом влезала в джинсы 18-го размера, но купить штаны посвободнее мне не позволяла гордость. Вместо того чтобы взглянуть правде в глаза, я выискивала одежду, на которой размеры указывались не цифрами, а буквами: «S», «М» и «L». В качестве слабого оправдания могу сказать, что не совсем забросила физические упражнения и ела более-менее правильно. Но вся моя жизнь шла наперекосяк, и вместе с ней — Шажки и Ритуалы. Прибавьте к этому нечеловеческий стресс, доходящий до самых настоящих приступов паники. 

Из этого тяжелейшего периода жизни я вынесла один урок: необходимо быть последовательной. Заметьте, я сказала «последовательной», а не «идеальной». Перфекционизм не допускает перемен, ошибок и отклонений. Стремление к идеалу требует от нас невозможного, тогда как последовательность просит не сдаваться. Другое отличие состоит в том, что человек последовательный не станет есть себя поедом за слабость, а предложит себе восполнить упущенное на следующий день; ну а тот, кто удовольствуется только идеалом, разорвет себя на части, обольет презрением, заставит отказаться от задуманного и сдаться. 

Еще я поняла, что нам всеми силами необходимо бороться со стрессом. Стресс — причина дурного самочувствия и многих болезней. Я первая тому пример: из-за стресса дала сбой моя щитовидная железа, что тоже поспособствовало прибавке в весе — наряду с нарушениями в питании и движении. 

Но еще до того, как отказала щитовидка, я оказалась на бесконечном «плато», застряв на отметке в 90 килограммов 800 граммов. Я правильно питалась. Делала упражнения. И в результате пришла к выводу, что нужно сесть на радикальную диету и подобрать новый комплекс упражнений, но у меня не хватало времени заняться этим: я была до предела загружена работой. В то время я вела передачу на радио в Южной Калифорнии, и в мои обязанности входило пять раз в неделю выдать в прямом эфире качественное часовое ток-шоу. Помимо этого я писала книгу. Добавьте дом, детей и мужа, которые требовали внимания и забот (притом я уже знала, что скоро мужа у меня не будет). Стресс съедал меня заживо, а стрелка на весах едва двигалась, по большей части стояла на месте. Я была на грани срыва. Неужели я не могу контролировать хоть что-то в своей жизни? 

После развода, поправившись почти на 14 килограммов, я чувствовала себя совершенно несчастной, изводилась из-за того, что позволила себе так «распуститься». Мне было до того плохо, что я подумывала о клинике неврозов. От катастрофы меня спас замечательный доктор (который и диагностировал проблемы со щитовидной железой) и друзья, среди которых не могу не отметить особо Марлу. Весь тот период я чувствовала ее неизменную поддержку, она прошла со мной каждый дюйм того нелегкого пути. Я никогдане забуду этого. Самое невероятное то, что Марла тогда жила в Северной Каролине, а я — в Калифорнии. Но мы постоянно поддерживали связь — по телефону, факсу и электронной почте. Марла ни на миг не отпускала меня и удержала на краю обрыва, уберегла от падения. 

Настал момент, когда я решила, что пора навести порядок в своем теле. «Хватит, — сказала я себе. — На этот раз подойду к делу серьезно». Признаюсь, что ничего из моих серьезных намерений не вышло: я перестала поправляться, но похудеть мне тогда так и не удалось. Да это было и невозможно: я по-прежнему не соблюдала режима питания, делала физические упражнения лишь изредка, и хлам, засевший в моем сознании, делу не помогал. Я все еще оставалась перфекционисткой и считала, что должна получить все сразу — или ничего. 

Но, взобравшись на «плато» в 104 килограмма 420 граммов, я смогла наконец понять, что собой представляю. Открыла для себя, что мою сущность нельзя описать ни размером джинсов, ни цветом губной помады. Я — это мой характер, мои душевные качества, а не количество килограммов. А еще я поняла, что Телесный Хлам — своеобразная броня из плоти, которую я носила на себе для защиты. Поскольку больше бояться мне было нечего, необходимость в щите отпала. Я воспользовалась остановкой на «плато», чтобы расстаться с негативными эмоциями и выкинуть из души лишний багаж. Настала пора двигаться дальше, но сначала я должна была обдумать все спокойно — на «плато». Вот так оно изменило мою жизнь и придало мне новое направление.Домашнее задание 

Раскройте Контрольный Журнал и просмотрите записи за прошедший месяц. 

Если вы еще не начали вести его, сделайте это сейчас! Найдите блокнот или тетрадь с десятком чистых листов. Каждый день записывайте туда результаты взвешивания. А также то, что едите и когда, сколько часов отдаете сну, сколько двигаетесь и сколько пьете воды. Помимо цифр заносите в Контрольный Журнал свои ощущения и основные события вашей жизни. Все это поможет вам, когда вы достигнете «плато». Загляните на наш сайт. Там вы найдете полезную страницу. 

Иногда то, что мы принимаем за «плато», на самом деле период, когда мы небрежно относимся к выполнению Ритуалов и Шажков. Для проверки задайте себе следующие вопросы. 

•Не замечали ли вы за собой привычки есть украдкой? 

•Не забываете ли вы ежедневно взвешиваться и записывать свой вес? 

•Пьете ли вы достаточно воды? 

•Не перекусываете ли на бегу или в машине? 

•Не ложитесь ли спать слишком поздно? 

•Соблюдаете ли пяти-шестиразовый график приема пищи? 

•Хватает ли у вас времени, чтобы сходить в магазин и закупить продукты по заранее составленному списку? 

•Одеваетесь ли вы тщательно с самого утра? Как насчет туфель? 

•Записываете ли вы, что и когда съели в течение дня? 

•Едите ли вы достаточно овощей? 

•Благословляете ли вы свое сердце делами? 

13. Гнев, страх… и еда 

Марла 

Уже столько всего сказано в предыдущих главах, однако мы с вами обсудили далеко не всё. Приступая к написанию книги, мы спрашивали себя, что хотим дать читателям. Конечно, прежде всего, наша цель — научить вас делать Шажки и создавать Ритуалы, которые помогут вам избавиться от Телесного Хлама, но мы ставим перед собой еще одну задачу. В нашей жизни встречаются самые разные ситуации и обстоятельства, которые могут так или иначе помешать нам вплотную заняться собой и Телесным Хламом. И тогда, чтобы освободить место и время для Шажков и Ритуалов,нам приходится взглянуть на свою жизнь и понять, что в ней происходит помимо ежедневных хлопот и забот. 

Мы уже рассказывали о том, как еда становится орудием саморазрушения. И о том также, что еда может служить защитой, когда мы чувствуем, что нас обижают или даже подвергают насилию. Насилие может проявляться по-разному, но в любом случае способно пошатнуть наши намерения разобраться наконец с Телесным Хламом. В наши дни слово «насилие» употребляется по отношению к множеству явлений, и, чтобы всем было понятно, я сформулирую здесь этот термин, как его понимаем мы: речь идет о мысленном, словесном, эмоциональном и даже физическом насилии, имевшем место в прошлом или настоящем. 

Ситуации, в которых мы подвергаемся насилию, также могут быть различными. Насилие встречается в семье, в любовных и дружеских союзах и — представьте себе! — в церкви и на работе. Иногда мы оказываемся вовлеченными в нездоровые отношения и даже об этом не догадываемся. На нас кричат, нами помыкают, нами манипулируют. Мы или отбиваемся в ответ, или принимаем это насилие, потому что не знаем, как вырваться из порочного круга: что бы мы ни делали, все равно попадаем в одни и те же ситуации. Подвергаясь эмоциональному насилию, каждый из нас реагирует на него двояко: страхом и гневом. 

Во взрослой жизни мы, порой сами того не замечая, играем роли. Это происходит помимо нашей воли. Нам и в голову не могло бы прийти, что внутри нас могут обитать подобные персонажи. А иногда мы надеваем маску инстинктивно, когда попа даем в трудные или неожиданные положения. Давайте взглянем на некоторые из таких личин. 

•Угодник 

Мы хотим, чтобы всем было хорошо, чтобы не возникало напряженности и раздражения. 

•Страус 

При первых же признаках опасности мы засовываем голову в песок и выжидаем, пока проблема не разрешится Сим нашего участия. Если же улучшения не наступает, мы засовываем голову еще глубже в надежде, что все просто исчезнет. 

•Эконом 

Мы готовы принимать на себя всё, что бы ни обрушивала на нас судьба и окружающие люди, потому что уверены: проще и легче проглотить обиду и другие негативные чувства, чем противостоять происходящему. 

•Защитник 

Мы защищаем всех, кого любим, и горы свернем ради того, чтобы никто и близко не подошел к нашим любимым — или нам самим. 

•Оправдатель 

Мы ищем и находим оправдания не только для окружающих, но и для себя. Мы всегда готовы оправдать то, что происходит или не происходит. 

Перфекционист 

Наше постоянное желание — чтобы все и вся в нашей жизни были идеальны во всем и всегда. К сожалению, идеал недостижим, как бы мы ни старались, а значит, перфекционисты заранее обречены на неудачу. 

Ни в одной из этих ролей мы не защищены от страха и гнева. Более того, когда чувства не находят выхода, мы обращаем их на себя. Если не давать себе в этом отчета и не принять вовремя меры, мы снова и снова будем тянуться за «вкусненьким» — в холодильник, кафе быстрого обслуживания, продуктовый магазин. И вот тут-то нас поджидает западня: сколько бы мы ни утешали себя едой, ее никогда не будет достаточно. 

Мы должны четко осознавать, что, направляя страх и гнев на себя, даем им вторую жизнь. Такое поведение недопустимо. Страх и гнев — это, по сути, тот же Телесный Хлам, только не отложившийся жиром на пышных бедрах и двойных подбородках, а принявший форму оскорбительных слов и поступков, форму боли, в ответ на которую мы инстинктивно закрываемся щитами или прячемся в укрытие. Когда мы загоняем себя, морим голодом, бередим в себе злобу и горечь одиночества, инстинкты берут верх и мы теряем контроль над мыслями и поступками. Протягивая руку за едой, мы не осознаем, что, съев всё до последней крошки, не расстанемся с болью и обидой. Мы, женщины, страшно не любим, когда что-то выходит из-под нашего контроля, так уж мы устроены, таков заложенный в нас механизм выживания. 

За каждым поступком стоит причина. Мы не всегда знаем, почему действуем так, а не иначе, но, проявив терпение и настойчивость, сумеем добраться до сути дела и разглядеть за своими реакциями определенные инстинкты. Следующим шагом будет работа над собой: мы должны остановиться, даже когда нас подхватывает вихрь разрушительных эмоций. Только справившись с ними, мы свернем голову страху и гневу. А в будущем, почувствовав, что события вот-вот пойдут по старому пути, сумеем распознать и задавить инстинктивные реакции в зародыше, а значит, не будет нужды утешать себя едой. 

Гнев: раскаленный докрасна или холодный как лед?Когда вы испытываете боль, гнев или страх, какие ощущения возникают внутри вашего тела? Они отзываются в нас по-разному. Знаете ли вы внешние проявления неприятных эмоций? Может, чувствуете, что всё ваше лицо краснеет? Или покрываетесь пятнами? Возможно, у вас горят уши? Глаза наливаются слезами? Вы забываете, что надо дышать? А если говорите, слова звучат всё громче, словно вы пытаетесь донести до собеседника свою мысль? Или вы молча дрожите, не в силах вымолвить и слова? Или стараетесь перекричать обидчика, так что ни один из вас не слышит другого? Вам знакомо выражение «распалиться от гнева»? Так вот все вышеперечисленное — симптомы такого состояния. 

Один из способов справиться с гневом, очень простой на первый взгляд, состоит в следующем: не реагировать сразу, а внимательно выслушать все, что скажет собеседник,чтобы он видел: вы стараетесь его понять. Нам нужно время, чтобы сформулировать свои мысли. И ничего страшного, если в пылу спора мы не можем сразу найти ответ, потому что иногда такие спонтанные ответы только подливают масла в огонь. Обычно нам больше всего хочется заткнуть обидчику рот. А я вам советую поступить иначе: едва представится шанс вставить словечко, спросите: «Как я могу исправить ситуацию?» Скорее всего, этот немудреный вопрос успокоит раздражение собеседника. Будьте мягче. Только когда поток вер-бально-эмоционального насилия (или других его разновидностей) остановлен, вы и ваш собеседник сможете заняться решением проблемы, стоящей у истоков конфликта. Но, разумеется, сделать это не просто. Ведь нужно признать свои страхи и победить их, а также занять активную позицию, принять на себя ответственность за происходящее. 

Гнев — одна из тех эмоций, которые мы обычно пытаемся не показывать. Мы кипим внутри, но иногда сосуд не выдерживает и лопается, после чего мы снова вынуждены обращаться к еде за утешением и душевным комфортом. Что же нам делать, если гнев нельзя ни копить, ни обращать на себя? Можно позвонить подруге и сказать: «Послушай, мне нужно выговориться». Или сесть перед компьютером либо чистым листом бумаги и описать то, что вызвало в нас гнев. Нам не нужно будет показывать эти излияния другим людям, задача лишь в том, чтобы избыть неприятное чувство, освободиться от него. Еще один выход — отправиться с четвероногим любимцем на прогулку в ближайший парк. Гнев, законсервированный внутри нас, гнев, которому мы не нашли выхода, заставляет нас во вред себе переедать, транжирить деньги, надрываться на работе, пренебрегать отдыхом и физическими упражнениями и делать многое другое (наказывая себя, мы беспредельно изобретательны). 

Помните: нельзя допускать, чтобы на нас выливали гнев и страх окружающие, нельзя принимать отрицательные эмоции, а потом и направлять их на себя. Если мы сможем устоять, остановить этот поток, то начнем излечиваться. Знание спасет нас от себя самих, и ниже я привожу несколько советов, которые помогут вам в этом. 

Все, что нам нужно, это любовь.Любовь — вот оно, слово, которое возвращает нас к тому, что действительно важно. Нужно Полюбить Себя так сильно, чтобы делать Шажки к жизни, полной покоя и надежды, ане страха и гнева. Все мы хотим любить и быть любимыми, но для этого прежде всего нужно Полюбить Себя. Любовь к Себе — это бесконечный проект, вы никогда его не завершите. Любовь — это капризное растение, за которым нужно постоянно ухаживать. 

Первые десять лет своей жизни я была защитницей матери. Каждый раз, когда папа, рассердившись, собирался ударить маму, я вставала между ними. Случалось, что меня отталкивали, да так, что я летела через всю комнату. А еще я защищала сестер от матери. Мы всегда знали, когда она ощущает себя нелюбимой или непривлекательной, — по приступам ярости и депрессии. Нам казалось, что жизнь с папой ужасна, но когда родители развелись, стало еще хуже. 

Моя мать ни дня не любила себя и не верила, что достойна заботы и уважения. Она судила о себе по внешности и затем проверяла свое суждение по вниманию, оказываемому ей мужчинами. Надеясь похорошеть, она пила лекарства от депрессии, глотала различные снадобья для похудания, делала косметические операции. Она никогда не чувствовала себя уверенной, если рядом с ней не было мужчины. Ей требовались другие, чтобы ощущать собственную ценность. При этом характер мужчины ее не интересовал — лишь бы оставался рядом, тогда все было хорошо. 

Моя мать искала любви и, ослепленная поиском, не видела, что некоторые из ее ухажеров представляли опасность для детей. Я говорю только за себя, но уже в двенадцатилетнем возрасте я видела, что кое-кто из этих мужчин был хищником, и понимала, что должна беречь от них сестренок. Так у меня сложился определенный взгляд на сильный пол, и изменить его в дальнейшем стоило мне огромного труда. 

Все сводится к тому, что мы не чувствуем себя достойными любви. Мы обрекаем себя на неудачу, потому что в глубине души не верим, что нас можно полюбить. На протяжениидолгих лет я была уверена, что самый большой и страшный мой секрет — это захламленный дом, но теперь я вижу, что на самом деле всегда оберегала от обид маленькую девочку внутри себя. Вот что на самом-то деле было моим страшным секретом. 

Каждое живое существо нуждается в любви, но в какой-то момент мы убедили себя, что если нас не любят так, как нам этого хочется, то виноваты в том сами. Стоит ли удивляться, что мы готовы были терпеть насилие и обиды от людей, любви которых добивались? 

Именно это произошло у меня с первым мужем. Мне пришлось пройти через страдания из-за того, что рядом находился человек, самоутверждающийся за счет унижения окружающих. День за днем мне говорили, что я — никто, а он — человек, потому что получил высшее образование. Вдобавок я молча мучилась, считая себя толстой, хотя весила тогда всего 68 килограммов! Чем больше он оскорблял меня, тем толще я становилась. Помню, как тайком пробиралась к холодильнику и съедала все, что могла найти. Я делала такпотому, что нуждалась хоть в каком-нибудь утешении, меня ужасала мысль: а вдруг он вообще бросит меня? Во-первых, я не хотела терять его любовь, пусть и причинявшую мне столько боли, а во-вторых, у меня были дом и сын, и я не представляла себе, что смогу содержать их одна. И в результате к сложившимся в детстве взглядам на отношения мужчин и женщин прибавилась уверенность, что я должна терпеть оскорбления и сдерживать свой гнев. 

Представьте, что человек, заверяющий вас в любви, обращается с вами так, что стыдно кому-нибудь рассказать. Вам не остается ничего, кроме как искать утешения в еде. Еда никогда не откажет вам, не обидит, не проявит грубости или неуважения. Она не ранит душу, сердце, тело. Или?.. 

Проблема в том, что, используя еду как утешение, мы не спасаемся от насилия, а, наоборот, совершаем его над собой. Думая, что защищаемся от дурного отношения окружающих, мы вредим себе, добавляя к старому Телесному Хламу, от которого хотели бы избавиться, килограммы и килограммы нового. Это порочный круг. Давайте вспомним случай, когда кто-то причинил нам душевную или даже физическую боль. Что мы делаем, как только обидчик скрывается за дверью? Бросаемся к холодильнику, чтобы хоть как-то утолить боль. Мороженое, скользящее вниз по горлу, для нас как пакет со льдом, приложенный к ушибу. Внутри все кипит, в мозгу не прекращается разговор: мы продолжаем спорить с обидчиком, придумываем все новые и новые слова, которые могли бы ему сказать. Вместо того чтобы спокойно обдумать ситуацию, мы бередим рану и тут же утешаем себя, то есть едим, едим, едим. Но утешение временно, и к тому же — тут заключена особая ирония — мы причиняем вред не тем, кто нас обидел, а самим себе. 

Возможно, вы считаете, что не способны противостоять насилию, совершаемому над вами, но в ваших силах прекратить бесконечное самоистязание. Позвольте себе честно взглянуть на то, что причиняет боль, и вы сделаете первый шаг к тому, чтобы по-настоящему Полюбить Себя. 

Я не дам вам ответов на все вопросы — у меня их попросту нет. Но одно я знаю точно: для начала нужно Полюбить Себя. Преуспев в этом, мы больше не станем мириться с насилием. И подобно тому как слой за слоем удаляли хлам из нашего дома, мы станем освобождаться от Телесного Хлама. Я неоднократно предупреждала тех своих слушательници читательниц, которые живут в обстановке насилия: чем чище станет ваш дом, тем хуже будут с вами обращаться. Я думаю, это происходит потому, что обидчик чувствует: он теряет контроль над вами. А больше всего на свете такие люди боятся потерять контроль. Вероятно, они тоже были жертвами той или иной разновидности насилия. Очень печально, что в детстве многие из нас страдали, но это не оправдывает тех, кто, став взрослыми, допускает насилие по отношению к другим — или к себе. Да, вы правильно поняли меня. Мы проявляем насилие по отношению к себе тем, что не любим себя! Давайте же немедленно прекратим это недопустимое поведение. 

Я убеждена, единственный способ поверить в то, что мы достойны любви, это делать Шажки, которые учат заботиться об испуганном ребенке, спрятавшемся внутри нас. Этотмалыш хочет, чтобы его обняли, и никто в мире не сможет сделать этого, кроме нас самих! Ни один мужчина, ни одна женщина не исполнят его желания — только мы сами, только наше сердце. 

Я напомню сказанное ранее: нельзя полюбить другого человека, пока не полюбишь себя самого. Не отмахивайтесь от этой истины, не думайте, что так говорят только эгоисты. На самом деле Любовь к Себе поистине бескорыстный акт! Только Полюбив Себя, мы обретем способность любить других — искренне и бескорыстно. Я знаю, многие из вас думают, что и так любят искренне и бескорыстно, но вот увидите: когда вы научитесь Любить Себя, ваша душа станет излучать любовь к окружающим с небывалой силой! 

Разумеется, вам захочется добиться результата как можно скорее, но для начала поможет и небольшое притворство. Притворяйтесь, что Любите Себя — пока не Полюбите по-настоящему! Этот совет не так уж глуп, как кажется на первый взгляд. Я поделюсь с вами несколькими способами, как сделать вид, что вы уже Любите Себя. Мне они очень помогли в свое время. 

Будьте добры к себе. 

Не лишайте себя того, что любите. Диеты — не что иное, как форма самонаказания. С другой стороны, совсем необязательно съедать полкило мороженого, чтобы себя побаловать. Достаточно одной ложки, чтобы насладиться вкусом. 

•Держите в доме только полезные продукты. 

Нельзя съесть того, чего нет, верно? Заполняйте свой буфет и холодильник только натуральными и питательными продуктами. 

•Не доводите себя до голодного обморока, пропуская завтраки и обеды, и не говорите, что вам некогда перекусить.Обязательно выделяйте время на то, чтобы «заправить свой топливный бак». Ведь именно когда мы голодны, инстинкты обиженного ребенка берут верх, лишая нас способности рассуждать здраво. Мы не в состоянии анализировать происходящее. Запомните простое правило: голодный человек плохо соображает. 

•Не прячьтесь от своих эмоций. 

Как только почувствуете беспокойство или нервозность, прошу вас: притормозите и разберитесь, чем вызвано это чувство. Мне в таких случаях очень помогают ручка и бумага. Я сажусь и пишу о том, что чувствую, — как можно подробнее и как можно быстрее. Для этого вполне подходит Контрольный Журнал. Выработайте привычку описывать свои чувства. Это отличный способ разобрать их по косточкам и понять, что лежит в основе. Если вы боитесь, что кто-то найдет ваши записи и прочитает их, вам поможет небольшая хитрость: сложите их в папку, озаглавленную «Рецепты». Никому и в голову не придет туда заглядывать. 

•Купите по крайней мере один наряд, в котором чувствуе 

те себя королевой. 

И вообще не носите ничего, что вам не нравится. Вы прекрасны! 

•Пейте воду. 

Недостаток воды в организме часто сопровождается ощущением усталости. Купите красивый стакан и пейте из него воду каждый час. Чтобы не забыть об этом, поставьте таймер. 

•Делайте перерывы в работе. 

Каждые час-полтора обязательно останавливайтесь на несколько минут. Закройте глаза, помедитируйте. Такие небольшие паузы, если делать их регулярно, дают нам зарядбодрости и помогают бороться со стрессом. Вы заслуживаете отдыха. 

•Балуйте себя любимой музыкой. 

Ничего страшного, если в доме, кроме вас, эта музыка больше никому не нравится. Купите себе маленький плеер с наушниками. Музыка — отличное лекарство для душевных ран. 

•Выключите телевизор, отложите газету. 

Хотя бы на время перестаньте слушать и читать о плохом. Если вам что-то нужно знать, вам об этом скажут! Наполняйте душу и сердце только хорошим. 

•Говорите себе только добрые слова. 

Как только услышите, что из вашего рта вылетают неприятные слова, или поймаете себя на том, что произносите их мысленно, остановитесь и замените их на приятные. Вы можете это сделать! Самое трудное вовремя себя поймать. Чем чаще вы будете так делать, тем лучше себя почувствуете. Ругая себя, мы просто продолжаем давнюю традицию насилия. Нас так часто обижали, что мы привыкли к этому и даже стали обижать себя сами. Пора прекратить это безобразие! 

•Перестаньте винить себя. 

Извинитесь перед людьми, которых любите, и понаблюдайте за тем, какие изменения произойдут в ваших отношениях. А самое важное, что вы должны сделать, это простить себя. Остальные могут простить вас, а могут и не простить, это их дело. Вы должны простить себя, и, освободившись от вины, вы Наконец-то Полюбите Себя и Взлетите! 

•Простите окружающих и перестаньте дуться. 

Ненависть — это яд, который мы глотаем, когда хотим убить человека, причинившего нам боль. Не лучше ли про 

стить его (или ее) и жить с легким сердцем? Поначалу это может показаться трудной задачей. Если не получается, по 

пробуйте пожелать обидевшему вас человеку добра или по 

молитесь за него. Уж это-то вам под силу. Обещаю, дурно вам от этого не станет. Лично я люблю прощать людей, когда принимаю ванну. «Вот еще одно неприятное чувство уходит вместе с грязной водой в канализацию», — приговариваю я, когда сливаю из ванны воду. 

Ложитесь спать вовремя. 

Мы все должны отдыхать — постарайтесь спать не меньше восьми часов в сутки. Выспавшийся человек пробуждается с ощущением счастья. 

Держите в доме только те вещи, которые доставляют вам радость. 

Вы заслуживаете того, чтобы жить в окружении приятных вам вещей. Все, что делает вас несчастными, должно немедленно отправиться на помойку. 

Мы вредим себе не только тем, что переедаем! Внимательно следите за собой и боритесь со всеми проявлениями насилия по отношению к самим себе. Время и невзгоды ожесточили нас, но в наших силах скинуть панцирь и найти под ним себя истинную. Уж поверьте. 

На протяжении всей книги я делилась с вами своей болью, рассказывала о щите из плоти, которым окружила себя, и о том, почему так поступила. Я делилась с вами своим прошлым. Также я поведала вам о том, кто и когда обижал меня, как я реагировала на обиды, как училась отгораживаться от боли стеной жира. Но до сих пор я не говорила с вами о гневе — о гневе на себя и на тех, кто обижал меня. Я считаю, что гнев бывает разным, и даже подразделяю его разновидности на категории и подкатегории. Почти все виды гнева вредны для нас, но некоторые полезны. Сейчас вы поймете, что я имею в виду. 

Самое яркое проявление гнева — это, конечно, ярость, безудержный, неконтролируемый гнев, который заставляет людей совершать поступки, о которых они потом горько сожалеют. Синоним ярости — безумие. Надеюсь, этого короткого замечания достаточно, чтобы вы поняли: направляйте свою лодку подальше от этого шторма! 

Кроме ярости, мы часто сталкиваемся с недовольством и раздражением. По сути, это сдерживаемый гнев, который обнаруживается фырканьем, вздохами, мученической минойи заявлениями вроде: «Похоже, мне опять придется все делать самой. (Протяжный громкий вздох.) Никто не желает мне помочь». Достигнув критического уровня, недовольство и раздражение способны внезапно перерасти в приступ ярости. Так что разумный человек постарается разобраться с недовольством, обидами и другими разрушительными эмоциями как можно скорее. 

Возмущение и отстаивание своих прав, как мне кажется, тесно связаны и порождаются искаженным восприятием мира. Некоторые люди возмущаются тем, что им приходится ждать своей очереди или стоять в транспортных пробках. Почему-то они уверены, что ждать не должны. Они выше ожидания (или того, чем в данный момент вызвано их возмущение). 

Люди, которые считают себя ущемленными в правах, тоже имеют тенденцию смотреть на окружающих сверху вниз. Один мой знакомый убежден, что не должен зарабатывать себе на жизнь. Он, видите ли, «художник», так пусть остальные оплачивают его нужды. Но дело в том, что его «художества» не продаются, хотя сей пятидесятилетний человек невыносит, когда ему на это указывают. 

Все эти разновидности гнева (зачастую проявляемые одним и тем же человеком) разрушительно действуют на нас и, пущенные на самотек, неминуемо приводят к катастрофе.Я уверена, что все вы встречали людей, которые чуть не расстались с жизнью из-за своего гнева. А может, вы и сами от него пострадали? 

Гнев легко и быстро заводит крепкую дружбу с едой, алкоголем или наркотиками. В любом сочетании они способны полностью лишить человека контроля над его жизнью. Большинство людей, обремененных Телесным Хламом, подтвердят вам: им хорошо известна парочка «гнев плюс еда», ведь сколько раз они заедали обиды, слезы и оскорбления. 

Но у гнева есть и другая сторона — конструктивная. Постарайтесь понять то, что я сейчас скажу. Все перечисленные виды гнева деструктивны, но есть еще одна разновидность гнева, которая живет внутри нас. Обычно она воспринимается нами как депрессия, отчаяние и неудовлетворенность. Но вот что примечательно: как только мы поймем, чем вызваны эти эмоции, как только увидим картину в целом, можно считать, что половина дела сделана: когда корень зла найден, не так уж трудно расправиться с самим злом. Вот потому-то я и называю этот внутренний гнев конструктивным. 

Со мной все именно так и вышло: первую половину пути к разрешению проблем я преодолела благодаря гневу. Это была не ярость, не отчаяние, не возмущение. Это был чистый гнев. Другими словами, я в конце концов поняла, что происходит в моей жизни, поняла, что не должна с этим мириться, если мириться не хочется. Я увидела, что у меня есть выбор, и это положило начало внутреннему освобождению. Позже, приняв нелегкое решение о разводе, я познакомилась с другим гневом. О, как же злилась! Я горела гневом — на бывшего мужа, на себя и на Бога. Разобравшись в том, что со мной творится, я сумела справиться с этим чувством. Я молилась о том, чтобы найти нужные слова, и наконец решилась сказать супругу, что сержусь на него и вот по каким причинам. Я попросила у него прощения за свои ошибки, потом расплакалась, и… дело было сделано. 

Я не беспокоилась о своей злости на Бога. Он достаточно велик, чтобы справиться с жалкой, крохотной мной. В то лето у нас с Ним состоялся не один серьезный разговор, я чуть не выплакала глаза, но все было не напрасно, потому что я сумела-таки ответить на вопрос: «Почему я, Господи?» В какой-то момент я сама на него ответила: «А почему не я?» После чего я увидела Бога как отца и, взобравшись к Нему на воображаемые колени, позволила Его присутствию заполнить мое сердце. И тогда гнев растаял. Его смыл покой. 

Дальнейшие проблемы я навлекла на себя сама. Я вспоминала прошедшее снова и снова, а затем корила и ругала себя. Сейчас мне трудно понять, почему я так поступала. Ведь вред и бессмысленность этих попреков столь очевидны. Бедняжка Марла целое лето вынуждена была слушать, как я бичую себя, но однажды спокойно сказала мне: «Линн, ты мать двоих прекрасных детей. Твоя жизнь налаживается. У нас есть Богом данная миссия. Когда же ты перестанешь сердиться на себя?» Не знаю почему, но ее слова запали мне в душу, и через некоторое время я освободилась от гнева. Наверное, просто настало время двинуться дальше. Жизнь ведь не стоит на месте. 

И сейчас я молюсь за вас, чтобы вы поняли, насколько грозная эта сила — гнев. Она может испортить вам жизнь. Она нагрузит вас Телесным Хламом. Разрушит отношения с близкими и лишит счастья, которого вы достойны. Гнев должен уйти. Прочитайте задание в конце этой главы, там подробно описано, что вы можете предпринять для этого. Расставшись с гневом, вы расстанетесь и с Телесным Хламом. На собственном опыте я убедилась, что это правда!Домашнее задание 

Сейчас Контрольный Журнал поможет вам как никогда раньше. Излейте ему душу. Скажите перфекционизму: «Убирайся!» То, что вы теперь пишете, предназначено только для вас. 

Чего вы боитесь? 

Чьи голоса звучат в вашей голове? 

Что вы хотите сказать этим голосам? 

Запишите ответы на эти три вопроса в Контрольный Журнал. 

Что происходит, когда вам не хватает слов, чтобы выразить свои чувства? Используйте Контрольный Журнал, чтобы высказаться. Описав свои чувства на бумаге, вы сможете лучше в них разобраться. 

А теперь замените все неприятные слова, которые слышите в голове, на приятные. Запишите их, чтобы в любой момент взглянуть на них снова. Повторяйте их каждый раз, когда снова зазвучат обидные речи. Говорите себе приятные вещи — вслух и мысленно. Прислушивайтесь к ним, и тогда эмоциональное насилие исчезнет из вашей жизни. 

14. Если не вы, то кто же? 

Линн 

Дорогие читатели! 

Нелегко заканчивать книгу, подобную этой, и сейчас я хочу обратиться к каждому из вас. Поднятая нами тема настолько обширна, что и после всего сказанного остается множество вопросов. В последней главе я хочу пожелать вам счастливого пути, отправляя вас в путешествие, но ведь я сама еще его не завершила! Я хочу подбодрить вас и дать вам надежду, но не желаю уподобляться искусителям из ночных телемагазинов, которые, предлагая товары для похудания, обещают быстрый и легкий результат всего за 9 долларов 99 центов. 

Сократ сказал, что жизнь без поиска истины недостойна человека. Если это звучит слишком высокопарно для вас, приведу слова человека, известного своими лаконичнымивысказываниями, — Бенджамина Франклина. Он дополнил глубокую мысль Сократа коротким замечанием: «Жизнь трудна». Да-да, так и сказал старина Бен. 

Вплотную занявшись собственным Телесным Хламом, я столкнулась, к своему удивлению, с самыми разными сторонами жизни. По ходу дела мне пришлось разбираться с эмоциональными, физиологическими, интеллектуальными и даже духовными вопросами. Раньше меня привело бы в ужас простое перечисление всех этих заумных слов, но теперь я поняла очень важную вещь: это мое путешествие, пусть и незаконченное, обогащает жизнь и делает ее более полной и реальной. Пока я избегала быть честной с собой — ведь это больно! — моим спутником было ощущение пустоты и бесцельности существования. Для меня это стало большим откровением. 

Не так давно я решила обновить свой гардероб и отправилась в магазин, где продавалась одежда для женщин моего размера. Я не стала искать немодную, невзрачную одежду, напротив, приобрела веселенькие джинсы и футболки, льняные блузки и чудный джинсовый жакет, о котором мечтала с незапамятных времен. Я купила себе бюстгальтеры по размеру, а не те, которые создавались для тощих моделей. Я не разбрасывалась деньгами, но и не экономила, и не позволяла себе думать, что когда-нибудь снова влезу в джинсы 8-го размера (Примерно равен нашему 42-му размеру.), а пока мне лишь нужно как-нибудь перебиться. У меня остались прекрасные впечатления о том походе в магазин, а ведь раньше я ненавидела покупать одежду: отражение в зеркале примерочной кабинки приводило меня в ужас. Причина этой огромной перемены проста: я научилась радоваться тому, какая есть сейчас, а не грезить о том, какой могла бы быть. Моя внутренняя сущность наконец-то примирилась с моей внешностью, и сразу же Телесный Хлам стал покидать мое тело — навсегда! 

К сожалению, мы порой не прислушиваемся к себе. Не прислушиваемся мы и к Богу. Вместо этого мы внимаем совсем другому голосу — тому, который ругает и клянет нас, говорит нам, что мы ничтожества, потому что мы «не того размера». Слишком долго я слушала этот голос. Теперь я признаю, что мое внешнее «я» весит больше, чем двадцать лет назад, зато я полюбила свое внутреннее «я» куда сильнее. Я женщина, которая наконец-то повзрослела и поняла, что быть собой — это совсем неплохо. Полюбите себя такими, какие вы есть сегодня, а не такими, какими можете стать завтра, и вы почувствуете, что обрели свободу. Сегодня — отличная пора. 

Итак, вот он, конец книги. Мне бы хотелось, чтобы вы вынесли из нее то же самое, что вынесла я сама, когда ее писала: вы достойны любви такие, какие вы есть сегодня. Бог,помещая нас на эту планету, приуготовлял для нас некую цель, и наверняка этой целью не было втиснуться в джинсы меньшего размера. На этих страницах мы поделились с вами несколькими идеями, как бороться с Телесным Хламом, но одну вещь я хочу повторить: вы должны немедленно прервать этот уничижительный монолог в вашей голове. 

Вы прекрасны и достойны самой нежной, самой любящей заботы, которую только можно представить. Посмотрите в зеркало и поблагодарите Господа за то, что дал вам жизнь.Вы — Его дитя и, как дочь Царя Небесного, достойны царского обращения. Ну, так и обращайтесь с собой по-царски: кормите свое чудесное тело здоровой и правильной пищей, двигайтесь на радость своему сердцу и поддерживайте в себе позитивный, оптимистичный настрой. И в таких царских условиях ваше путешествие обязательно приведет вас к желанной цели. 

Наши возможности безграничны! 

С любовью,Линн 

 

Дорогие друзья! 

Эта книга — звонок будильника, которого мы все давно ждали. Существует масса пособий о том, как избавиться от ощущения, что в нас что-то не так и мы должны это исправить. А все просто: нужно найти способ справиться со стрессом, когда он, незаметно для нас, нажимает на спусковой крючок боли. 

Ах, как хочется обнять всех вас и сказать, что все будет хорошо! Пусть это невозможно физически, но знайте: душой и сердцем мы с вами. Мы желаем вам, чтобы выздоровление началось с избавления от самого опасного хлама — того, что застрял у вас в мозгах. Когда мы сможем выбросить его, то освободим место для добрых и правильных мыслей, и на ваших прекрасных лицах расцветут улыбки! 

Пожалуйста, откройте сердца себе навстречу, обнимите себя! Вы заслуживаете любви, и прежде всего — своей собственной, ведь именно она дает начало любви к ближним и только ее никто у вас не заберет. Если вы не полюбите себя, то кто? На протяжении всей книги мы советовали вам, как привнести в жизнь простые, небольшие перемены, которые помогут вам правильно настроиться и научат вас быть добрее к себе. Начните делать Шажки к любви. Любить — это глагол, слово, означающее действие! Делайте все, чтов ваших силах, чтобы показать себе и всем остальным, что достойны любви и заботы! Мы знаем, вы сможете. Мы празднуем каждый ваш успешный Шажок. Разумеется, никто не ожидает, что вы с ходу запрыгнете на подножку поезда борьбы с Телесным Хламом. Уж мы-то знаем, как легко перегореть, если приняться за новое дело с излишним энтузиазмом. Поэтому не торопитесь, добавляйте к ежедневному распорядку по одному новому Шажку. Когда они станут привычными — вольются в ваш образ жизни, — тогда, и только тогда, можно будет ввести и другие полезные правила и Ритуалы. 

С самых ранних лет мы слышим: если у тебя что-то не получается, лучше не делать этого вовсе. Именно эта доктрина довела наши дома и тела до хаоса, с которым теперь ужекак будто и не справиться. Это и называется перфекционизм. 

Нас учили, что мы во всем должны быть идеальными. Перфекционизм проник во все сферы нашей жизни: дом, семью, школу, церковь, дружбу, работу, отдых. 

Нас, женщин, убеждают, что мы можем достичь идеала во всем. Раздобыть мясо, принести его домой и приготовить. Быть идеальной женой, матерью и боссом одновременно. Но когда же нам быть самими собой? 

С другой стороны, никто не стоял над нами с кнутом, выращивая из нас идеальных женушек и мамочек. Мы сами тянулись к недостижимым стандартам. Вы говорите, что виделиженщин, которые успевают все на свете? Но вспомните: эти женщины когда-нибудь улыбаются? Перфекционизм убивает нас, ломая отношения; он делает нас несчастными. В конце концов нам перестает нравиться все, даже мы сами. 

Ослепленные перфекционизмом, мы корим мужей за то, что они нам мало помогают. Кое-кого даже эти попреки не лишают желания выразить свою любовь делом, например сложить полотенца после сушки. Однако при виде жены, раздраженно складывающей полотенца заново, они понимают раз и навсегда, что бестолковы и неумелы. То же самое с детьми. Сколько раз мы говорили им: «Убери в своей комнате!» Они идут и делают что могут, после чего появляемся мы и всё переделываем. Причем сопровождаем наши действия обиднейшими словами: «Проще все сделать самой! Ты все делаешь как попало! Зачем вообще просить тебя о чем-то?!» 

Заканчивается тем, что перфекционизм полностью подчиняет нас своей власти. Мы стараемся управиться сразу с десятком неотложных дел, как жонглер, вращающий тарелочки на шестах. Подхватываем всё новые и новые, но тарелочки неминуемо начинают падать на пол! Что же заставляет нас демонстрировать все эти чудеса ловкости? В первуюочередь — перфекционизм. Мы вызываемся выполнять работу, которую, как нам кажется, никто другой не сможет выполнить так же хорошо. Стремление к совершенству не позволяет нам сказать «нет»! Но все успеть невозможно, и вот уже что-то остается несделанным. Первой страдает семья. В доме беспорядок, перфекционизм велит заняться этим немедленно, и дети слышат, что сегодня они в парк не пойдут, потому что маме нужно срочно мыть посуду или разобраться со стиркой. А на самом деле маме нужно занятьсясемьей. 

И мы не слепые, мы сознаем, что непростительно пренебрегаем своим семейным долгом. И к чему это приводит? Нас начинает мучить чувство вины, перфекционизм не дает нам покоя! Мы обзываем себя лентяйками, потому что устали слушать собственные бесконечные оправдания. Давайте называть вещи своими именами: мы ноем! А нытики никому не нравятся. Даже нам самим. Угрызения совести всё сильнее, самочувствие всё хуже, да и вес пополз вверх. Мы живем на адреналине изо дня в день, и всё из-за перфекционизма: нам больно оттого, что мы не идеальны. 

Так кто же страдает больше всего? Муж? Дети? Я думаю, что больше всего страдаем мы сами! Мы хотим быть идеальными хозяйками, женами, матерями и одновременно высокими профессионалами. Только никто не говорил нам, как этого добиться. 

Потом мы подходим к зеркалу, но не находим идеала и там. Мы отвергаем то, что видим, и оказываемся в еще более сильной зависимости от перфекционизма. Это порочный круг, в который нас загнали боль, перфекционизм и привычка откладывать на потом. Вы видите его? Нам не нравится то, что мы видим, и то, как мы себя чувствуем, и мы обращаемся к единственному безотказному утешению, которое у нас осталось, — к еде. В то же время мы не перестаем мучить себя неприятными словами, которые слышали от других или от себя. Затем вы говорите: «У меня нет времени на это», что означает: «У меня нет времени сделать это правильно»! После чего мы откладываем дело на потом и в концеконцов говорим: «К чему вообще стараться?!» 

Движимые перфекционизмом, мы хотим того, чего хотим, и немедленно! Сбиваясь с ног, мечемся в поисках волшебной пилюли порядка или чудодейственной диеты. Мы думаем, что если скупить все книги, кассеты и переплетенные в кожу органайзеры, то проблема решится. Но нам не помогут ни диеты, ни самоучители, ни кассеты — только мы сами сможем победить ХАОС и Телесный Хлам! Чтобы произвести несколько простых перемен в своей жизни, мы должны обрести покой, для чего нужно первым делом распрощаться с перфекционизмом. Ваш настрой — вот ключ, который откроет секреты всех этих пособий, видеозаписей и пищевых добавок. 

Перфекционизм подстерегает нас повсюду, и мы должны научиться видеть его сущность: это стандарт, который недостижим по определению и который несет с собой несчастье. После того как я похудела на 18 килограммов, мне пришел имейл, где говорилось о моем рисованном образе. Вот это письмо: 

Дорогая Флайледи! 

Вам не кажется, что пришло время поменять старую картинку с Флайледи, явно страдающей ожирением? Ведь эта толстушка при всем желании не смогла бы Взлететь, а значит, она не может представлять собой новый дух сайтаFlylady.net.Дайте ей немного мускулов, сделайте ее постройнее — только не тощей, разумеется. 

Надеюсь, мое мнение окажется Вам полезным.Любящая Себя из Вирджинии 

За многие годы я получила массу неприятных посланий, но это, пожалуй, худшее из всех. Я понимаю, что автор имейла не хотел меня обидеть, но ни одно другое письмо не вызвало у меня столько негативных эмоций. Куда ни глянь, везде перфекционизм. 

Так что же меня так расстроило? Да прозвучавшее в этом имейле широко распространенное мнение, будто худые люди приятнее толстых, будто глупые, неуклюжие толстяки не могут Летать. Это мнение взрастили в умах реклама и перфекционизм. Я похудела не потому, что захотела выглядеть лучше, а потому, что решила долго жить на этой земле и выполнить предназначенное мне Богом. 

Давайте разберем обидное сообщение по фразам, чтобы понять, где тут прячется перфекционизм. 

Явно страдающей ожирением…Изображение Флайледи было создано на основе моей фотографии, снятой в 2001 году. Да, я знаю, что тогда страдала ожирением, как страдаю им и по сей день. Это очевидно для каждого, кто встречался со мной: я не миниатюрная женщина. Только в последние месяцы немного уменьшилась в объемах, но на протяжении многих лет носила один и тот жеразмер. Я не поправлялась и не худела. Все те годы я носила 21-й размер (Примерно равен нашему 56-му размеру) — представляете, как просто мне было покупать одежду? Таявно страдающая ожирениемФлайледи согрела сердца множества людей ласковым взглядом и теплой улыбкой. В ее любви нет ничего высокомерного. Взгляните на нее — и вам тотчас же представится, как она вас обнимает и вам становится легко и уютно от этого объятья. Видите, как заботливо, по-матерински, она качает головой и велит вам как следует о себе заботиться? Она любит каждого из вас и хочет, чтобы вы нашли умиротворение, как нашла его она. Это умиротворение пришло не оттого, что она сталастройнее.Оно пришло оттого, что она Наконец-то Полюбила Себя! 

Ведь эта толстушка при всем своем желании не смогла бы Взлететь, а значит, она не может представлять собой новый дух сайтаFlylady.net.Ни на сайтеFlylady.net,ни во мне не появилось никакого нового духа. Среди нас царит все тот же дух, который сделал меня той, кто я есть. Неважно, толстая я или худая, высокая или низкая, кареглазая или голубоглазая, чернокожая или белая, христианка или мусульманка, американка или итальянка, домохозяйка с тремя детьми или президент корпорации, мужчина или женщина. Любой может Полюбить Себя и Летать! Чтобы преуспеть в этом, не обязательно быть худой. Для этого нужно избавиться от ХАОСа, в котором мы живем, и установить несколько простых Ритуалов, одновременно распрощавшись с перфекционизмом. 

Эта толстушка Флайледи научилась Летать, и она продолжает Летать, помогая каждому из вас обрести крылья. Она умеет быть любящей женой, матерью, бабушкой, деловой женщиной, другом и Флайледи! 

Дайте ей немного мускулов…У нее уже есть самый сильный мускул на свете — сердце, которое умеет любить. Мое изображение никогда не изменится. Впервые увидев эту картинку, я сразу в нее влюбилась и немедленно выкупила у художника права на рисунок. Теперь эта очаровательная Флайледи стала моим символом. Надеюсь, когда вы смотрите на нее, то чувствуете ее любовь к вам, а не самодовольство. 

Для каждого из вас она станет тем, кто вам сейчас нужнее всего! Когда вам необходимы четкие инструкции — явится в обличье сурового инструктора по строевой подготовке. Когда в вашем доме проклюнутся первые ростки порядка — обернется Феей-Крестной. Сделается любящей матерью, когда вас надо будет ласково пожурить. Но всегда онаваш самый верный и активный болельщик! В любое время дня и ночи вы увидите на ней жемчужные бусы и белые кроссовки. Она всегда аккуратно причесана, а ее глаза и широкая улыбка говорят, что вас любят не за габариты, а за то, что у вас внутри. Она любит вас безоговорочно. Она — Флайледи. Она может любить вас так потому, что сначала научилась Любить Себя! 

Надеюсь, вы понимаете, что я критикую не только автора письма. Ее мнение разделяют множество людей, даже не отдавая себе в этом отчета. В своем перфекционизме они нелюбят себя, да и не могут полюбить. Прошлой ночью, ложась спать, я помолилась за всех вас. Я желала вам найти покой, который нашла сама. Покой пришел благодаря простым Ритуалам, которым мы вас учим в этой книги, и от Любви к Себе! Оттого, что я Наконец Полюбила Себя и Взлетела! Да, надо любить ближнего своего как себя самого, но для начала ведь нужно по-настоящему Любить Себя. 

Многие из нас всю жизнь прожили под огнем чужой и собственной критики, из-за того что не могли сделать все идеально, а также из-за лишнего веса. Помните, мы не то, как мы выглядим, и не то, что мы делаем. Мы — это наша любящая душа. Не допускайте, чтобы перфекционисты украли у вас радость жизни. Они сами жертвы своего стремления к безупречности, и пока они не научатся Летать, нам не дождаться от них ничего, кроме двусмысленных комплиментов, с помощью которых они пытаются самоутвердиться. 

Отбросьте перфекционизм! Когда наша основа стремление к безукоризненности, а не любовь, мы становимся своими худшими врагами. Мое изображение никогда не изменится, даже если я буду носить 8-й размер. Оно воплощает тот любящий дух, который живет во мне и во всех нас. Примите этот дух, раскройте крылья и Летите! 

Я люблю вас всех!ФлайледиДомашнее задание 

Откройте Контрольный Журнал и запишите как можно точнее все, что чувствуете в эту минуту. Вы можете! Вы уже научились справляться с перфекционизмом. 

Это не финал, а начало вашего большого путешествии к освобождению от Телесного Хлама. 

Если не вы, то кто же? 


Страница 4 из 4:  Назад   1   2   3  [4]

Авторам Читателям Контакты